Treinamento funcional, será a calistenia o seu melhor aliado?
Apesar de ter um nome difícil de pronunciar, a calistenia se baseia em um conceito muito simples: treinar com o peso do próprio corpo.
A calistenia, do grego kalos, que significa beleza e sthenos, que significa fortaleza ou vigor. Essas palavras fazem referência a todos os exercícios que são realizados sem a necessidade de ter que utilizar objetos específicos, como pesos, halteres, máquinas, bicicletas e sem ter que ir a algum lugar específico ou academia. Porque como disse, o princípio básico da calistenia é utilizar o próprio peso corporal para poder treinar.
O certo que se trata de uma disciplina que se pode praticar todo o mundo, de todos os níveis. Porque além de construir o corpo de maneira natural e equilibrada, cada pessoa pratica a calistenia de acordo com seu próprio limite.
Quais são os benefícios da Calistenia?
Os benefícios de praticar a calistenia são imensuráveis, além de trabalhar o corpo de forma natural e equilibrada é uma atividade física que não requer muito tempo de treinamento em cada sessão. Se você quiser praticar, por exemplo, apenas 3 vezes por semana por apenas 20 minutos você já poderá ver resultados.
Em outras palavras, é uma atividade excelente também para as pessoas que tem uma vida rotineira e que não demandam de muito tempo. Embora, se você quiser trabalhar mais seriamente e melhorar a sua técnica a nível profissional é importante procurar um profissional qualificado no estilo para que te assessore. Isso pelo menos no princípio, já que essa atividade não requer nenhum tipo de equipamento caro ou algum lugar determinado.
Liberdade de poder treinar em qualquer lugar
Esse benefício necessitava de um parágrafo inteiro para ganhar destaque nesse artículo, até porque encontrar uma atividade física que não requeira um lugar apropriado é quase impossível. Pois é, uma grande qualidade de poder aprender a treinar com a calistenia é que você poderá treinar aonde você quiser.
Em casa, na academia, em um parque, quando você estiver viajando, na praia. A vantagem principal de praticar calistenia é que não requer nenhum tipo de equipamento. Esse ponto é muito importante também quando colocamos na balança o custo e o beneficio, porque as vezes treinar em centros especializados pode chegar a custar muito caro.
Equilíbrio entre mente e corpo
Para poder treinar esse tipo de modalidade de atividade física, você precisará conhecer o seu corpo como você nunca fez antes. Por isso que a prática da calistenia é uma excelente atividade também para a mente. Ou seja, trabalhar com a calistenia te permite ter uma consciência corporal elevada, isso porque é uma atividade que demanda o trabalho dos músculos a um nível de concentrações impressionantes.
Uma atividade dinâmica e divertida, ainda mais se você pratica com mais pessoas. Por ser uma disciplina free style é possível treinar e sempre aprender mais, principalmente com aquelas pessoas que já possuem mais prática nesse esporte.
Conselhos para iniciantes
O melhor conselho para quem começar a treinar calistenia é: comece hoje mesmo. Pois é, se você quer começar a treinar calistenia, não espere mais para começar a treinar. Essa é uma atividade física que não importa a idade, condição física ou gênero, todos podem treinar sem distinção.
Vale ressaltar outro importante conselho, busque assessoramento de um profissional ou de alguém com muita prática na modalidade, visto que mesmo que seja muito fácil de aprender a praticar, ainda sim não deixa de ser um esporte. Por essa razão é de extrema importância praticar com uma base sólida na qual você desenvolverá a sua técnica, seus músculos e a sua percepção corporal.
Em conclusão o último conselho para os iniciantes são começar a praticar a calistenia com exercícios simples, de baixa intensidade. A última coisa que gostaria que acontecesse com você no treinamento de qualquer atividade física seria produzir uma lesão. Por isso é muito importante começar a praticar com os exercícios mais simples, não precisa ter pressa. Mesmo que você determine objetivos e metas, é muito importante desfrutar do processo. Bom treino!